近几日高温再次来袭，闷热的天气让人们没了心情，减了食欲，水果也就成了心目中的消暑圣品。炎炎夏日，老年人该如何吃水果呢？
1、选择新鲜、成熟的水果：新鲜、成熟的水果比不新鲜、放置过久和未成熟水果营养价值高。
2、不吃腐烂霉变的水果：商贩会将一些稍微腐烂霉变的水果便宜卖出，但是这些腐烂霉变的水果不能吃。如果水果略有破损，应去除破损处及其周围超过5厘米的部分。应该选择表皮色泽光亮、有香味的水果食用。
3、每天吃2～3种不同的水果，注意选择深色水果，比如西瓜、芒果、杏等。一次的量也不宜过大，以避免引起胃肠不适，少量多次为宜，一天200～400g为好。
4、老年人牙口不好时，可以将水果切成小块，也可以制成水果泥或榨成水果汁。消化不好的老年人可以把水果煮熟食用。
5、可以选在两餐之间吃水果，也可以在餐前吃。餐前吃水果有利于控制体重，避免能量摄入过多。
6、随着年龄的增长，老年人的胃肠道也开始渐渐衰老，夏季一定不要吃冰镇的水果，虽然冰镇水果能够解暑，也比平时吃起来甜。从冰箱里拿出来后至少要在室温放上15分钟才可以吃。如果吃了之后有什么不适，一定要马上停止食用，并去医院检查。
信息提供：东营房产网门户房天下
吃水果也得讲究 这样才能更好地吸收
近几日高温再次来袭，闷热的天气让人们没了心情，减了食欲，水果也就成了心目中的消暑圣品。炎炎夏日，老年人该如何吃水果呢？
1、选择新鲜、成熟的水果：新鲜、成熟的水果比不新鲜、放置过久和未成熟水果营养价值高。
2、不吃腐烂霉变的水果：商贩会将一些稍微腐烂霉变的水果便宜卖出，但是这些腐烂霉变的水果不能吃。如果水果略有破损，应去除破损处及其周围超过5厘米的部分。应该选择表皮色泽光亮、有香味的水果食用。
3、每天吃2～3种不同的水果，注意选择深色水果，比如西瓜、芒果、杏等。一次的量也不宜过大，以避免引起胃肠不适，少量多次为宜，一天200～400g为好。
4、老年人牙口不好时，可以将水果切成小块，也可以制成水果泥或榨成水果汁。消化不好的老年人可以把水果煮熟食用。
5、可以选在两餐之间吃水果，也可以在餐前吃。餐前吃水果有利于控制体重，避免能量摄入过多。
6、随着年龄的增长，老年人的胃肠道也开始渐渐衰老，夏季一定不要吃冰镇的水果，虽然冰镇水果能够解暑，也比平时吃起来甜。从冰箱里拿出来后至少要在室温放上15分钟才可以吃。如果吃了之后有什么不适，一定要马上停止食用，并去医院检查。
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